Гайды
Практичные статьи о том, как тренировать внимание, память и реакцию, строить привычки и меньше залипать в телефоне. Мы опираемся на исследования и честно говорим, где доказательств мало.
Как перестать бесконечно листать ленту: план на 30 дней
Почему так трудно оторваться от TikTok, Reels и Shorts, и что реально помогает: настройки телефона, замена привычки, правило «если — то» и пошаговый план на 30 дней.
Как улучшить скорость реакции: нормы, факторы и упражнения
Среднее время реакции человека, что его замедляет и как тренировать реакцию: упражнения с линейкой, игры на выбор и самоконтроль, сон, спорт. С онлайн-тестом.
Как улучшить память взрослому: 9 способов, которые подтверждает наука
Почему мы забываем и как улучшить память: интервальные повторения, самопроверка, сон, спорт, метод дворца памяти, чанкинг и тренировка рабочей памяти. Без мифов.
Как улучшить концентрацию внимания: что мешает и что помогает
Почему трудно сосредоточиться и как это исправить: «остаток внимания», уведомления, метод помидора, сон, упражнения на внимание и дыхание. Практичный план без мифов.
Работает ли тренировка мозга? Честный разбор исследований
Честно о приложениях для тренировки мозга: что подтверждают исследования, что такое ближний и дальний перенос, история со штрафом Lumosity и что действительно помогает мозгу.
Как научиться быстро считать в уме: 10 приёмов для взрослых
Простые приёмы быстрого счёта в уме: сложение слева направо, округление, умножение на 5, 9, 11 и 25, проценты, возведение в квадрат. С примерами и планом тренировок.
Дыхательные техники от стресса и для сна: какую выбрать
Пять дыхательных техник с пошаговыми инструкциями: медленное дыхание, 4-7-8, квадратное дыхание, циклический вздох и диафрагмальное дыхание. Когда какую использовать и меры безопасности.
Как сформировать привычку и не бросить через неделю
Сколько дней нужно на привычку на самом деле, почему «21 день» — миф и как закрепить новое действие: триггеры, правило «если — то», крошечные шаги и трекер привычек.
Как учить английский по 10 минут в день — и не бросить
Реально ли учить английский по 10 минут в день? Что успевать за это время: слова с интервальным повторением, грамматика, диктант, чтение и разговор с ИИ. Готовый недельный план.
Пять минут на мозг вместо ленты
Скачайте Cabe бесплатно для iPhone, iPad, Mac или Android: 113 игр и упражнений на реакцию, память, внимание, счёт и английский, дыхательные практики и трекеры привычек.