Как проходить тест
- Нажмите на синее поле — оно станет красным. Это значит «приготовьтесь».
- Через случайную паузу от 1,5 до 4 секунд поле станет зелёным. Нажмите сразу, как увидите зелёный.
- Если нажать на красном, засчитается фальстарт — попытку придётся повторить.
- Пройдите 5 попыток: средний результат точнее, чем одна удачная или неудачная попытка.
Какое время реакции считается хорошим
В лабораторных условиях простая реакция на свет у молодых взрослых обычно составляет около 200–250 мс. В браузере и на телефоне цифры выше: к вашей реакции добавляется задержка экрана, мыши или сенсора — от нескольких до десятков миллисекунд. Поэтому таблица ниже — ориентир для онлайн-тестов, а не медицинская норма.
| Результат | Оценка |
|---|---|
| меньше 200 мс | Очень быстро — уровень хорошо тренированных игроков и спортсменов |
| 200–250 мс | Быстрее среднего |
| 250–300 мс | Типичный результат взрослого в онлайн-тесте |
| 300–350 мс | Немного медленнее среднего — проверьте, не устали ли вы |
| больше 350 мс | Медленно для простой реакции: часто дело в усталости, отвлечении или задержке устройства |
Что влияет на результат
- Сон и усталость. Недосып заметно замедляет реакцию и увеличивает число пропусков.
- Возраст. Простая реакция постепенно замедляется с возрастом, но регулярная активность замедляет этот процесс.
- Внимание. Если отвлечься хотя бы на долю секунды, результат вырастает на десятки миллисекунд.
- Устройство. Частота обновления экрана, беспроводная мышь и сенсор добавляют задержку. Сравнивайте себя на одном устройстве.
- Алкоголь и некоторые лекарства ухудшают реакцию — это одна из причин, по которым нельзя садиться за руль.
Как улучшить реакцию
Простая реакция быстро растёт в первые дни тренировок, пока вы привыкаете к задаче, а затем выходит на плато. Чтобы двигаться дальше, полезно менять сигналы и добавлять задачи выбора. В приложении Cabe для этого больше 20 игр: реакция на звук и вибрацию, старт «Формулы Ф1», «Реверс», периферийное зрение, уклонения. Каждая попытка сохраняется в статистике, и видно, как меняется среднее время.
Подробный разбор с нормами по возрасту и упражнениями — в гайде «Как улучшить скорость реакции».